PROZDROWOTNY KLUB FITNESS
Fit Ball & brzuch
Trening prozdrowotny, wzmacniający przy użyciu dużych piłek o średnicy 65-75 cm.
Różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem dużej piłki kształtują mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizacje ciała oraz równowagę.Jednocześnie odciążają kręgosłup oraz stawy kolanowe.
Polecamy - początkujący, średniozaawansowani.
BPU brzuch pośladki uda
Trening wzmacniający,kształtujący głownie dolne partie ciała ze szczególnym naciskiem na pośladki, uda oraz zwiększoną ilość ćwiczeń na mm.brzucha.
Trening przy użyciu różnorodnego sprzętu fitness typu : taśmy oporowe,tubingi, gumy loop, piłki, dyski równoważne.
Polecamy - początkujący , średniozaawansowani.
Step & shape
Trening wzmacniający na stepie. Połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. Trening przyspiesza metabolizm, rzeźbi sylwetkę, poprawia funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego.
Polecamy - średniozawansowani oraz zaawansowani.
TBC Total Body
Trening ogólnorozwojowy,wzmacniający oraz kształtujący sylwetkę kompleksowo.
Trening przy użyciu różnorodnego sprzętu fitness - hantle,taśmy oporowe, piłki slam balls, easy balls, heavy balls, tubingi, sztangi.
Polecamy - początkujący oraz średniozaawansowani.
Joga Funkcjonalna
Joga Funkcjonalna - program terapeutycznych , rozciągających i wzmacniających asan, sekwencji dynamicznych asan oraz ćwiczeń oddziałujących na ciało holistycznie i funkcjonalnie. Połączenie ruchu z oddechem, terapeutyczna praca z systemem powięzi , mięśni i stawów jako całość gdzie dysfunkcja jednego elementu pociąga za sobą upośledzenie działania kolejnego.
PILATES
Trening prozdrowotny stworzony przez Joe Pilates pomagający stworzyć równowagę w ciele,zmniejszyć napięcia, poprawić stabilność kręgosłupa. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie tak zwanego Centrum - mm.głębokie brzucha, grzbietu, mięśnie obręczy biodrowej,poprawiają elastyczność mięśni , równowagę i koordynację ruchową.
Polecamy - dla każdego ,szczególnie dla osób z przykurczami mięśniowymi, po urazach i kontuzjach.
ZDROWY KRĘGOSŁUP & STRETCHING
Trening prozdrowotny, terapeutyczny, profilaktyczny. Autorska koncepcja zajęć łącząca elementy jogi,pilates,stretchingu oraz metod fizjoterapii. Ćwiczenia zwiększają mobilność kręgosłupa,przywracają naturalne zakresy ruchów w stawach,działają przeciwbólowo w zespołach przeciążeniowych kręgosłupa, przykurczach, ograniczeniach w aparacie więzadłowo-stawowym.
Trening o charakterze funkcjonalnym, zmniejszający nadmierne napięcia mięśniowe.
Polecamy - dla każdego.
STRETCHING POWIĘZIOWY
Specjalistyczny trening prozdrowotny,terapeutyczny ukierunkowany na rozluźnianie powięziowe oraz stretching taśm anatomicznych i rollowanie ciała. Ćwiczenia z wykorzystaniem rollerów, pasków do jogi oraz piłeczek lacrosse ball.
Polecamy- dla każdego
TABATA
Interwałowy trening metaboliczny o wysokiej intensywności.
Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu.
Wiele godzin po wysiłku utrzymuje wyższy poziom metabolizmu.
Składa się z 4 minutowych sesji - 20 sekund wysiłek 10 sek odpoczynek
Polecamy : zaawansowani.
Trening Obwodowy
Trening wytrzymałościowo - siłowy poprawiający funkcje wszystkich cech motorycznych.
Buduje siłę funkcjonalną,moc, wytrzymałość,szybkość oraz poprawia koordynacje ruchową.
Doskonały dla osób chcących zwiększyć możliwości swojego organizmu oraz podwyższyć tempo metaboliczne organizmu
TRX systemy podwieszane
Grupowy trening przy użyciu systemów podwieszanych TRX.
Jako pierwsi w Rabce Zdroju wprowadziliśmy ten rodzaj treningu przy użyciu specjalnych taśm Trx, wykorzystujący ciężar ciała ćwiczącego raz siłę grawitacji
JUMPING FITNESS
Trening na specjalnych,profesjonalnych trampolinach firmy Jump4fun.
Jesteśmy jedynym klubem w Rabce Zdroju w którym takie zajęcia się odbywają.
Jest to doskonałe połączenie zabawy i treningu, różnorodne skoki i kroki fitness wykorzystywane na niestabilnej,dynamicznej powierzchni angażują całe ciało,w szczególności mięśnie nóg oraz brzuch. Amortyzująca batuta chroni stawy,odciąża jednocześnie dynamizuje ruch. 10 minutowy wysiłek na trampolinie jest porównywalny do 30 minut biegu. Zajęcia spalają mnóstwo kalorii, polepszają wydolność i wytrzymałość zarówno tlenową jak i beztlenową.
Polecamy - średniozaawansowani oraz zaawansowani.
CrossKids - trening sportowy dla dzieci
Zajęcia sportowe dla dzieci w wieku 7-12 lat.
Trening z elementami lekkiej atletyki,gimnastyki sportowej kształtujący wszystkie cechy motoryczne jak szybkość,zwinność,skoczność,koordynacja ruchowa,siła.
Odpowiednio do wieku dzieci dobrane ćwiczenia przeciwdziałają wadom postawy oraz dysfunkcjom narządu ruchu,wyrabiają prawidłowe wzorce ruchowe.
Zajęcia w grupie uczą współpracy i pozytywne ,sportowej rywalizacji.
Joga & Korekcje dla Dzieci
Prozdrowotne,terapeutyczne i profilaktyczne zajęcia dla dzieci stanowiące prewencję wad postawy.
Asany jogi kształtują gibkość,zwiększają elastyczność,wzmacniają gorset mięśniowy.
Odpowiednio dobrane do wieku i stopnia wady dziecka ćwiczenia korekcyjne pomagają skorygować istniejące dysfunkcje aparatu mięśniowo więzadłowego.
Na życzenie rodziców wykonujemy taping plastrami kinezyterapeutycznymi.