January 01, 2020

Czym jest ten element? Co czyni go interesującym? Napisz chwytliwy opis, by przykuć uwagę odwiedzających...

December 02, 2019

Joga + stretching meridianów - nasze innowacyjne zajęcia jogiczne połączone z metodą odziaływującą na wspieranie krązenie energii Qi w ciele. Metoda zstała wymyslona przez japończyka Makko Ho i ma na celu pracę z 12 meridianami glównymi, ich rozciąganiemi i usprawnianiem przepływu energi, usuwaniu blokad i ograniczeń w ciele.

Jest to system 6 ćwiczeń rozciągających 12 meridianów głównych występujących w parach.

Asany jogiczne przygotowujące i wspomagające poszczególne ćwiczenia pomagają krok po kroku przejść przez całą sekwencję. Uważna praca z oddechem przy wykonywaniu ćwiczeń dodatkowo wspiera system i pomaga usunąć zastoje oraz ograniczenia.

September 01, 2019

Zapraszamy na sesje Jogi Funkcjonalnej od września dwa razy w tygodniu:

* wtorki godz.9:00

* piątki godz. 19:00

Joga Funkcjonalna to terapeutyczny zestaw asan i sekwencji mający na celu przede wszystkim zapewnienie optymalnej funkcjonalności ciała, usuwanie przykurczów i dysfunkcji , leczenia zespołów bólowych poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia bazujące na tzw anatomy trains/ tasmy anatomiczne. Unikamy pozycji pogłębiających dysfunkcje , skupiamy się na przywróceniu równowagi mięśniowej , na pracy z taśmami mięśniowo powięziowymi powierzchownymi i głębokimi.

September 02, 2019

Zapraszamy dzieci na nasze sportowe zajęcia CrossKids od 11.09 w każdą środę o godz. 16:00.

Zajęcia ogólnorozwojowe z prewencją wad postawy - rozwijają wszystkie cechy motoryczne a odpowiednio dobrane sekwencje ćwiczeń zapobiegają wadom postawy i wyrabiają prawidłowe nawyki ruchowe. Zajęcia uczą zdrowej rywalizacji oraz współdziałania w grupie. Pracujemy z dziećmi z otyłością ,z zaburzeniami koordynacji ruchowej  i równowagi , po urazach i wypadkach, konsultujemy każdy przypadek indywidualnie z rehabilitantem , specjalistą wad postawy.

February 05, 2019

Zapraszamy na Walentynkowe Spa we wtorek 12.02 od godz.16.30 do 20.00.

Dla uczestników mamy:

* badanie cery

* zabiegi spa na dłonie

* testery i upominki kosmetyczne

* 20% rabaty na zestawy kosmetyków Oriflame

Spa oraz niespodzianki kosmetyczne przygotowuje firma Oriflame wraz z Moniką Sularz.

Zapraszamy:)

ps..na spa dłoni obowiązują zapisy

January 14, 2019

SHOCK Interval to nowe zajęcia o charakterze interwałowym,wzmacniającym,kształtującym sylwetkę.

 W czasie jednej godziny zajęć trenujemy całe ciało,każdą partie,wszystkie grupy mięśniowe,działamy również aerobowo skutecznie zwiększając tempo metabolizmu i procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Trening zarówno dla osób o średnim jak i wysokim poziomie zaawansowania.

Pierwsze zajęcia - 18.01 Piątek godz.18.00

January 10, 2019

09.02 w sobotę o godz. 10.30 zapraszamy na 2 edycję warsztatów terapeutycznych Stretching Meridianów wg metody Makko Ho. Jest to praca z energią Qi w naszym ciele oraz kanałami jej przepływu - 12 meridianami głównymi.

Warsztaty są jednocześnie wprowadzeniem do teorii holistycznego spojrzenia na ciało i umysł wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej , teorii Ying i Yang oraz korelacji 5 elementów .

Czas trwania : 1,5 - 2 h.

Koszt : 35zł

Zapraszamy bardzo na nasze zajęcia Jogi Funkcjonalnej w piątki o godz.19:00.

Joga Funkcjonalna którą Wam proponujemy ma na celu przede wszystkim funkcjonalne,terapeutyczne działanie z naciskiem na struktury powięziowe naszego ciała gdyż tam gromadzi się większość napięć,problemów ,zespołów bólowych które zaburzają prawidłowe funkcjonowanie narządów oraz aparatu mięśniowego,więzadłowego.
Joga Funkcjonalne jest połączeniem tradycyjnych pozycji jogi (asan) z metodami terapeutycznymi jak stretching powięziowy,stretching meridianów oraz vinyasy - dynamicznych sekwencji pozycji jogi. 

Skupiamy się nad przywracaniem naturalnych zakresów ruchów,zwiększeniem mobilności i elastyczność,odblokowywaniem zastojów i punktów bólowych,pracujemy z oddechem,również rolujemy i wykonujemy automasaż ciała rollerami i piłeczkami powięziowymi. Na koniec sesji - krótka relaksacja:)

W Dzień zaduszny który w tym roku przypada na piątek 2.11 - zapraszamy chętnych na nasze zajęcia :)

Mała zmiana w grafiku na Waszą prośbę (jednorazowa)

​

17.00 TRX system

18.00 Tabata

19.00 Mobility

Od października wprowadzamy do naszego Grafiku nowe zajęcia - wtorek oraz czwartek godz. 20.00.

Wtorek - KETTLEBELLS & SZTANGI - trening siłowy,wytrzymałościowy, świetnie kształtujący całe ciało,rzeźbiący sylwetkę. Ćwiczenia z obciążeniem redukują tkankę tłuszczową, zwiększają gęstość kości,zapobiegają osteoporozie, modelują i kształtują sylwetkę "wydobywając" nasze mięśnie na wierzch:)

Czwartek - DANCE & SHAPE - trening taneczny z elementami wzmacniającymi i kształtującymi ciało,zwłaszcza okolice brzucha i bioder.

Zapraszamy!

Zapraszamy bardzo na nasz 2 Maraton Fit & Health - 26.05.2018 - sobota godz.9.00-12.00

Poprzedni Maraton wzbudził dużo pozytywnego entuzjazmu,mieliśmy od Was wspaniały odzew i stos pochlebnych opinii za Dziękujemy!! Postanowiliśmy więc kontynuować tą ideę i stworzyliśmy kolejny maratonowy program.

Jak poprzednio zajęcia odbędą się na 2 salach - dużej /fitness,małej/warsztaty prozdrowotne.

Na dużej sali treningi ułożyliśmy tak aby było jak najbardziej funkcjonalnie i efektywnie - sesje interwałowe będą przeplatać się z sesjami siłowymi,rzeźbiącymi sylwetkę.

Interval Intro,Fight,Move to za każdy razem inny trening.

Be Srong part 1,2,3 to wyzwania skupiające się na jednej partii ciała.

Wszystko ułożone tak aby wydobyć maksimum z ciała ,uzyskać jak najlepszy efekt treningowy.

Na małej salce warsztaty prozdrowotne :

Hatha Joga - połączenie asan jogi z oddechem mające na celu przywrócić równowagę w ciele ,wzmocnić je i uelastycznić oraz uspokoić umysł. Idealne na dzień dobry:)

Automasaż powieziowy & skan ciała - relaksująca i uwalniająca od napięć praca z ciałem polegająca na wykonywaniu automasażu oraz skanowaniu ciała w celu poszukiwania napięć i przeciążeń.

Yoga Tune Up - Joga powiężiowa 

Zapisy telefonicznie lub w recepcji klubu 661 403 173

Ilość miejsc na dużej sali - 15

Mała sala - 6 

Zapraszamy:))

​

Maraton Fit & Health - innowacyjna sportowo-prozdrowotna impreza rozpoczynająca wiosenny sezon warsztatów oraz imprez w naszym Klubie.

2 sale, 4 trenerów, treningi fitness oraz warsztaty terapeutyczno - prozdrowotne.

Na naszej dużej sali zmierzymy się z 3 godzinnym maratonem fitness i nie tylko, 6 różnych treningów,każdy po 30minut.

Na małej salce 3 terapeutyczne warsztaty,każdy po 60 minut :

Joga Funkcjonalna - jogiczny warsztat ukierunkowany na wzmocnienie mięśni głębokich oraz funkcjonalne rozciąganie stref przeciążonych i przykurczonych, terapeutyczne działanie na kręgosłup,zespoły bólowe i nadmierne napięcia mięśniowe.

Trening Dna Miednicy(TDM) - specjalistyczny warsztat dla każdej kobiety, uczy jak zadbać o tzw 'strefę kobiecej mocy" czyli mięśnie głębokie dna miednicy,jak poradzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. po porodach,po cesarskim cięciu ,jak wzmocnić osłabioną strefę,jako profilaktyka przed tzw 'kobiecymi problemami"

Yoga Tune Up® - joga powięziowa rozpracowująca ciało od strony powięzi , działająca terapeutycznie i przeciwbólowo na szereg dolegliwości ze strony aparatu ruchu. Warsztat uczy jak sobie radzić z różnego rodzaju napięciami ,zespołami bólowymi, jak skutecznie rozluźnić i rozpracować w głębszych strukturach strefy bólu.

Na wszystkie treningi/warsztaty obowiązują zapisy oraz rezerwacja miejsc.

Duża sala - masz 14 osób

Mała salka - max 6 osób.

Cena :

10zł rezerwacja do dn 7.04

plus 25zł do dn 7.04

plus 35zł do dn. 14.04

W cenie : woda mineralna,napoje izotoniczne,fit bar ,zdrowe przekąski,owoce oraz losowanie nagród.

Zapraszamy:)

FitnessRabka Team

Mamy dużą przyjemność zaprosić Was na warsztaty taneczne prowadzone przez pochodzącą z Białorusi tancerkę i choreografia Yasmin Elene Grinchik.

Warsztaty odbędą się 9.03 w piątek o godz. 19;00 - 20.30 - masterclass.

Temat - Taniec Brzucha, Sexi Dance , Oriental Dance.

Koszt 25zł / 1,5godz.

Yasmin Elena Grinchik jest wielokrotną mistrzynią światowych konkursów tanecznych - Belly Dance, Oriental Dance ,Easter Folk Dance i Bollywood. Jest choreografem tańca,min baletu,współpracuje z telewizją i teatrami w Białorusi.

W Rabce przebywać będzie kilka dni,w tym czasie poprowadzi w naszym klubie masterclass z tańca brzucha i sexi dance.

Warsztaty przeznaczone dla osób początkujących jak i zaawansowanych - bardzo zapraszamy!

Zapraszamy na sobotnie spotkanie z naszym Treningiem Funkcjonalnym.

Sobota 17.02 o godz. 9.00 czekamy na Was z kolejnymi, funkcjonalnymi wyzwaniami.

Zapraszamy:)

January 26, 2018

Zapraszamy na pierwszy w tym roku sobotni Trening Funkcjonalny.

Trening w formie obwodowej angażuje wszystkie grupy mięśniowe w sposób złożony,wielostawowy i funkcjonalny.

Kształtuje wszystkie cechy motoryczne, siłę, moc, skoczność,szybkość,koordynację ruchową,zwiększa wydolność i mobilizacje organizmu.

Startujemy jak zawsze o godz.9.00 :)

W przerwie między Świętami klub będzie otwarty 27 i 28.12 tj środka -czwartek/zajęcia wg Grafiku

W tych dniach będzie można zakupić karnety na nasze zajęcia w niższych cenach :)

Zapraszamy & zachęcamy

November 28, 2017

6 grudnia - środa - Mikołajki :)

W tym dniu wszystkie karnety na zajęcia dla dorosłych oraz dzieci będzie można zakupić z 10% zniżką.

Karnety będą ważne do wykorzystania do dnia 31.01 2018r.

Zapraszamy :)

Zapraszamy na jesienne spotkanie z naszym Treningiem Funkcjonalnym.

Zaczynamy o 9.00 - 3 obwody funkcjonalne - siła, wytrzymałość,skoczność.

MOBILITY - Joga, Stretching , Powieź - nowy,specjalistyczny trening prozdrowotny.

Od października w każdy piątek o godz.20.00 zapraszamy na nasze zajęcia o charakterze prozdrowotnym i profilaktycznym.

Trening działający kompleksowo na całe ciało skupia się głównie na pracy z powięzią i jej strukturach. Ma charakter mobilizujący, rozciągający i rozluźniający. W ramach zajęć zaprezentujemy Jogę Tune Up® - jogę powięziową którą poprowadzi dyplomowana instruktorka Jogi Tune Up® osiadająca uprawnienia oraz licencję do prowadzenia tej metody.

Zapraszamy:)

Zapraszamy na naszą drugą edycję Warsztatów Salsy.

Tym razem zaczynamy od programu podstawowego Solo - taniec indywidualny. 

Pierwsze zajęcia 9.10 poniedziałek o godz. 17.00

Warsztaty prowadzi pochodzący z Ekwadoru Daniel - instruktor Salsa

Zapraszamy na kolejne spotkanie z naszym sobotnim Treningiem Funkcjonalnym.

21.10 sobota godz.9.00- startujemy :)

Jak zawsze dużo funkcjonalnych ćwiczeń, praca nad wytrzymałością, siłą, szybkością.

Dzieci mile widziane - w naszym chilloucie czekają na nie książki, malowanki,zabawki.

Zapraszamy na nasze poranne zajęcia dla Seniorów.

Od 17.10 w każdy wtorek o godz.10.15 prozdrowotne zajęcia ruchowe dla osób starszych - 45minut.

Gimnastyka dla Seniorów to spokojny,funkcjonalny trening o charakterze profilaktyczny i prozdrowotnym.

Zajęcia z duża ilością ćwiczeń rozciągających, przywracających naturalne zakresy ruchów w stawach, ćwiczenia zwiększające mobilność obręczy barkowej i biodrowej,terapia przeciwdziałająca bólom kręgosłupa.

​